为什么老是想喝水？
正常成人每天排出的水量约2500ml，其中通过肺吸入的水量约400～500ml、皮肤蒸发及呼出气体的水份量约300ml，剩下的2000+ml的排汗、排尿等途径排出体外。 饮水量与体内水分丧失量和摄入水量有关。例如进行高强度运动或高温环境下的劳动者，机体处于脱水状态，需要及时补充水分，否则会造成严重后果；而孕妇、高血压、动脉硬化等疾病患者，则不宜饮过多水，以免增加心脏和肾脏负担，引起水肿或病情加重。 正常人每日水的需要量为1500ml左右（含食物中的水份），由于人体细胞中含水量高达72%，血液中含有水83%，因此人体并不会明显感到“口渴”。
但当机体出现腹泻、呕吐等情况时，体内大量水分从消化道流失，如果没有及时补充，即使体重没有明显下降，也会造成脱水的危险。此时人体的反应是感觉“口渴”，并通过多饮水的方式来补足丢失的水分。在高温环境下，尽管人体通过排汗使水分以蒸气的形式从体内流失，但体内的细胞外液却并未减少，只不过这些细胞外液被重新吸收利用并运输到各个器官，因此这时人们会明显觉得“口渴”，需要通过不断饮水来满足生理需要。 值得注意的是，对脱水情况不严重，但由于习惯喝水太少或者喜欢饮用浓茶、含有咖啡因的食物以及滥用药物如降压药、抗癌药、止痛药等等导致尿液浓缩，尿量减少的情况也应该引起重视。因为这些行为会导致身体无法及时排出多余钠离子，从而增加患心血管疾病风险。长期缺乏饮水还会引起脱水和电解质紊乱，影响器官功能和机体代谢，甚至威胁生命。
总之，日常补水应该遵循适量、适时、适当的原则，切忌一时多喝，也不要少饮。